Фитнес под шумокКак получать физические нагрузки, если спорт и ПП вас не цепляют

На дворе — весна, со временем и повышением температуры прогулки станут только приятнее. Время переходить на ходьбу или пересаживаться на велосипед. Городской транспорт и автомобили — для слабаков, наслаждайтесь погодой, свежим воздухом, а заодно тонусом в мышцах, пока колесите по своим делам. Килокалории считать не обязательно, просто знайте — они потихоньку растрясываются, а вы своим примером задаете тренд на экологичные виды перемещения. Кстати, колесить можно не только по делам, а еще и для расширения кругозора. В Калининградской области проводятся велоэкскурсии, — ну разве эту физическую нагрузку назовешь тоскливой?

Смотрите анонсы ближайших экскурсий на страницах ВК и FB ostpreussentours.

Как тут не вспомнить про старый добрый фитнес на родительском огороде! Лопата, грабли и невспаханные грядки — верный путь к фигуре мечты, который на пользу не только вам, но и семейному столу. Нет огорода — не беда, ваш труд всегда будет приветствоваться на городских субботниках, акциях по спасению каштанов или посадке деревьев.

Ищите больше информации в социальных сетях по хештегу #плоггинг.

Просто выходить на пробежку — скучно? Бегите ради высшей цели, с мусорным пакетом и перчатками, собирая по пути все, что должно лежать в контейнере для отходов, но почему-то оказалось снаружи. Эта идея разлетается по миру, а берет свое начало в Швеции. Плоггинг (от шведского plocka upp — «подбирать» и английского jogging — «бег трусцой») — вид экофитнеса, сочетающий спорт и уборку. Дополнительные наклоны и приседания за мусором позволяют потратить ещё больше энергии, чем при обычной пробежке.

Следите за информацией в группе в Фейсбуке «Аллеи Калининградской области».

Без изменения пищевых привычек на пути к тонусу, увы, никак. Много есть — вредно, а часто — нормально, но если ваши перекусы сводятся к хлебобулочным изделиям, шоколаду и другим сладостям, то так далеко мы никуда не уедем. Вместо того чтобы набирать в магазине нездоровую еду и быстрые углеводы, возьмите фруктов и овощей. В идеале выбирайте сезонные и локальные продукты, частично поддержав тем самым движение #slowfood, в основе которого лежат принципы полезного питания. А еще лучше — выращивайте сами.

Сейчас набирают популярность так называемые вертикальные огороды: из пластиковых труб можно соорудить бесконечное число, к примеру, клубничных грядок прямо на балконе.

Ежедневно собаке нужно накручивать порядочное количество километров, а тем четвероногим, которые содержатся в приютах, необходимо еще и общение. Отличная сделка: вы уделяете животным внимание, а они обеспечивают вам энергичные выгулы или игры.

Подобные волонтерские прогулки практикуют и калининградские приюты. Смело обращайтесь с таким запросом в группы ВК pravo_nagizn, perederjkavkosme09, priut_drujok.

Иллюстрации: Евгений Малышев