Из жизни психологаСтресс, невротики, кортизол

— Все силы, которые набрала за лето, в одночасье спустила, пока собирала ребенка в школу. Господи, как будто сама иду. Когда я была маленькой, мои родители не так сильно заморачивались при сборах. Искупали, причесали, три тетрадки положили, у бабульки цветов купили и в добрый путь! Ну, мне так казалось, по крайней мере. Стресс огромный! Я даже спать плохо стала.
— Уровень тревоги повысился, вот и со сном проблемы начались, а там уже дальше как карточный домик, всё может посыпаться: моральная и физическая составляющая.
— И что делать?
— Стресс важно «не проскакивать»! Некачественно прожитый или вытесненный стресс впоследствии обходится человеку очень дорого!

Давайте разберёмся: что же такое стресс? Это состояние психологического и физического напряжения. Его способны вызвать затруднительные ситуации, монотонная деятельность и эмоциональные факторы. То есть всё, с чем мы сталкивается каждый день. Последствия постоянного стресса выходят в невроз, психоз, психосоматику и зависимости.

Первое, что чаще всего «выстреливает», — невроз. Это психическое расстройство, характеризующееся астеническими, навязчивыми или истерическими проявлениями. На физическом уровне может проявляться повышенным потоотделением, учащённым сердцебиением, болью в груди и сухостью во рту, головными болями, ухудшением зрения, тремором конечностей, высыпаниями на коже и прочее. Психологические симптомы: чувство потери контроля, ощущение, что сходишь с ума, страх внезапной смерти, чрезмерное беспокойство, высокая восприимчивость и ранимость, раздражительность, постоянное чувство усталости и апатии, повышенная чувствительность, социальная изоляция, частые и неожиданные перепады настроения, нарушения режима сна и бодрствования и прочее.

Самая лучшая профилактика стресса — это режим 8/8/8. 8 часов отводится на сон (причем женщинам для восстановления чаще требуется чуть больше — до 10 часов), 8 — это работа, 8 — свободное время. В случае нарушения этого режима происходит перенапряжение психики и, как следствие, всего организма, что, безусловно, влияет и на личную сферу, и на профессиональную, и на желание жить в целом.

Берегите себя! Почти всё можно поправить, когда вы здоровы. А многие заболевания берут свое начало именно в стрессе.