Из жизни психологаСамооценка и с чем её едят

Обедая в Seasons, стала невольным свидетелем разговора двух юных особ за соседним столом.

— У меня очень низкая самооценка. Я думаю, что именно это причина большинства моих невзгод.
— Да-да, я помню, как это. Вот я прошла в сентябре курс по уверенности в себе, и моя самооценка стала не то что высокой, а просто взлетела до небес. И теперь всё стало по-другому: проблем я просто не замечаю.

Вот-вот, подумала я, по-другому. Но это не значит, что качество жизни улучшилось. Вытеснение — это, конечно, прекрасный механизм, но суть проблемы он не решает. Надо смотреть глубже.

Самооценка не должна быть заниженной или завышенной, она должна быть адекватной! И вот здесь начинается реальная проблема. Через меня проходит огромное количество людей, которые фиксируются на своих недостатках. Причём в большинстве случаев это их субъективное видение, не имеющее ничего общего с реальностью.

Формирование устойчивой и крепкой самооценки (особенно у женщин) зависит от качественного контакта с материнской фигурой, в котором присутствует поддержка и восхищение. Но некоторые родители используют такие механизмы «мотивации», как обесценивание и запугивание. Они считают, что так ребёнок станет лучше и эффективнее, но забывают о главном: отсутствие положительного подкрепления и похвалы формируют психологические травмы.

Детям таких родителей сложно жить полноценной жизнью — они продолжают сами себя обесценивать. Много сил и времени уходит на то, чтобы человек поверил и присвоил себе свои достижения, а также принял похвалу и восхищение. Мы формируем свою самооценку, отражаясь от родителей и социума, как от зеркала. Поэтому важно получать обратную связь. Конструктивная критика (а не обесценивание) и конструктивная похвала (а не лесть) — наше всё в формирование адекватной самооценки!

Если у вас …

• Заниженная самооценка — это застревание в детской фазе.

• Завышенная самооценка — это застревание в подростковой фазе.

• Адекватная самооценка — это хорошая история психологически зрелого человека.