Испытано на себеКак сделать день на час полезнее

Поток
04 окт. 2018
0 поделились

Наша рубрика про личный опыт в этот раз посвящена такой боли, как утренний подъём, – как это делать с минимальным сопротивлением и зачем. Слышали про книгу «Магия утра»? Сегодня вспомним про неё и приведём в пример калининградского иллюстратора Дину Лях, которая рассказала, зачем она решила вставать раньше и как это изменило её жизнь

«Магия утра» в своё время произвела фурор. Её автор Хэл Элрод пережил тяжелейшую автокатастрофу, а потом и финансовый кризис, когда его литературный агент сбежал со всеми заработанными деньгами. В один прекрасный день он начал вставать на час раньше, чтобы посвятить это время полезным занятиям, и в итоге выкарабкался из ямы.

– Меня эта книга очень вдохновила, я решила не откладывать в долгий ящик, выбрала ближайший понедельник – 2 апреля, и перевела свой будильник на час раньше – начала вставать за 1,5 часа до начала рабочего дня (я работаю удалённо из дома).
Хэл Элрод практикует 6 утренних ритуалов: тишину, физические упражнения (зарядку), положительные аффирмации (я самая обаятельная и привлекательная), визуализацию, чтение и ведение дневника.

Я же сформировала своё утро немного иначе. Самое главное: я встаю с кровати по первому же сигналу будильника.

Это не всегда получается, но я стараюсь не лежать в кровати больше 15 минут после пробуждения. После этого я сразу отправляюсь в ванную и чищу зубы. С чистыми зубами гораздо сложнее снова лечь спать. Потом я, не торопясь, выпиваю стакан воды – после 8 часов сна организму очень нужно увлажнение, а заодно и провожу немного времени в тишине. Следующий этап – небольшая зарядка: делаю упражнения для шеи – привет, работа за компьютером! – и стою в планке.
Дальше у меня по плану образование. Я завожу таймер на 15 минут и делаю какое-нибудь полезное дело: домашнее задание по польскому, читаю книгу, пишу в каллиграфических прописях или повторяю английские слова в приложении. Обычно в утро у меня помещается 3 такие пятнадцатиминутки, и я чередую их в зависимости от желания, настроения и необходимости. После этого я завтракаю и приступаю к работе.

Что мне даёт «Магия утра»? Во-первых, я начинаю день постепенно, а не пытаюсь проснуться, читая рабочую почту. Также утром нашлось место для тех занятий, которые я никак не могла встроить в свой день. Например, список упражнений для шеи врач выдал мне ещё года полтора назад, но регулярно ими заниматься у меня никак не получалось. То же самое с английскими словами. Я занимаюсь в онлайн-школе, у которой есть собственное приложение – в него попадают все слова с прошедшего урока. Я не могла найти в своем дне место для повторения выученного, и список приобрел угрожающие размеры. Сейчас же всё гораздо лучше. Ещё за эти полгода я прочла несколько полезных книг, которые долго откладывала. Оказывается, если заниматься чем-то даже 15 минут, но регулярно, будет результат.

Кстати, я не стала спать меньше, просто ложусь в кровать на час раньше, чем прежде. Всё равно я это время перед сном тратила обычно на серфинг в интернете или игру в шарики на планшете. А теперь бесполезный вечерний час превратился в полезный утренний.

Иллюстрация: Евгений Малышев